Perfect Time for Lunch: দুপুরে এই সময় খান নাকি? আপনি কি জানেন এটি শরীরে কী প্রভাব ফেলে… বিশেষজ্ঞরা লাঞ্চ করার উপযুক্ত সময় বলে থাকেন
Perfect Time for Lunch: দুপুরে এই সময় খান নাকি? আপনি কি জানেন এটি শরীরে কী প্রভাব ফেলে… বিশেষজ্ঞরা লাঞ্চ করার উপযুক্ত সময় বলে থাকেন
Perfect Time for Lunch: কিন্তু, মুখে খাবার জোগাড় করার কথা ভেবে, আমরা প্রায় সবাই খাওয়া-দাওয়াকে অবহেলা করি কখনো কখনো আমরা সময়মতো খাই না আবার কখনো আমরা ‘খাওয়া বাদ দেই’ আবার কখনো আমরা বাইরে থেকে কেনা খাবারের ওপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ি।
সকালে ঘুম থেকে উঠলেই আমরা ভাবি নাস্তায় কি খাব তারপর তাড়াতাড়ি দুপুরের খাবারের জন্য টিফিন বানাই তারপর সন্ধ্যার পর রাতের খাবার সবই এই পেটের জন্য নয়!
কিন্তু, মুখে খাবার জোগাড় করার কথা ভেবে, আমরা প্রায় সবাই খাওয়া-দাওয়াকে অবহেলা করি কখনো কখনো আমরা সময়মতো খাই না আবার কখনো আমরা ‘খাওয়া বাদ দেই’ আবার কখনো আমরা বাইরে থেকে কেনা খাবারের ওপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ি।
কিন্তু, জেনে রাখুন, একবেলা না খাওয়া বা নিয়মিত অসময়ে খাবার খাওয়া আমাদের শরীরে দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলে সকালের নাস্তা এবং রাতের খাবার সময়মতো করা যায়, কিন্তু দুপুরের খাবার প্রায়ই দেরিতে হয়।
বিকেলের কোন সময়টা আমাদের খেতে পারফেক্ট হবে তা অনেকটাই নির্ভর করে আমরা কখন নাস্তা করেছি তার উপর।
সাধারণত, আগের রাতের খাবারের ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা পর আমাদের সকালের নাস্তা করা উচিত। সকালের নাস্তা করার আদর্শ সময় হওয়া উচিত সকাল ৭টা থেকে রাত ৯টার মধ্যে নাস্তা না করা শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর।
আপনি যদি সঠিক সময়ে সকালের নাস্তা করেন, তবে আপনার পেট ধীরে ধীরে দুপুরের খাবারের জন্য প্রস্তুত হতে শুরু করে।
সেক্ষেত্রে দুপুর ১২টা থেকে দুপুর ২টা হল দুপুরের খাবার খাওয়ার আদর্শ সময় কিন্তু, এর মানে এই নয় যে মাঝে মাঝে ক্ষুধা লাগলেও খাওয়া উচিত নয় সেক্ষেত্রে সময়টা একটু এগিয়ে নিয়ে আসা উচিত নয়। খালি পেটে নেওয়া যাইহোক, যদি আপনি খুব ঘন ঘন ক্ষুধার্ত বোধ করেন তবে আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে ওটস ডায়াবেটিসের লক্ষণ হতে পারে
দুপুরের খাবার ও রাতের খাবারের মধ্যে বিকেল ৫টা থেকে সাড়ে ৬টার মধ্যে হালকা খাবার খাওয়া যেতে পারে। রাতের খাবার কখনই রাত ৮-১০টার পর করা উচিত নয় এতে সুগার, প্রেসার, কোলেস্টেরলসহ নানা ধরনের রোগ দ্রুত শরীরে শিকড় ধরে I
