Life Style: এই 8 টি অভ্যাস আপনার জীবন পরিবর্তন করে দেবে

Life Style: নিজেকে একটি নতুন জন্ম দিন! মাত্র 8টি অভ্যাসকে বিদায় জানানো

Life Style: প্রথম ধাপ হল আপনার খারাপ অভ্যাসগুলো চিহ্নিত করা। বুঝতে হবে যে এগুলো খারাপ অভ্যাস এবং সেই অভ্যাসগুলোর জন্য অন্য কাউকে দোষারোপ না করে নিজের ভাগ্য নির্ধারণের দায়িত্ব নিন।

আত্মশুদ্ধির পথে হাঁটার সিদ্ধান্ত নেন। সিদ্ধান্ত নিয়েছে, যেভাবে চলছে, তা চলতে দেওয়া যাবে না! আবার সব শুরু. কিন্তু পারিপার্শ্বিক পরিস্থিতি ও মানুষের পরিবর্তন না হলে কি আদৌ পরিবর্তন সম্ভব? পরিবেশ কিভাবে বদলানো যায়? এর উত্তর দিয়েছেন লেখক ও দার্শনিক লিও টলস্টয়। তিনি বলেছিলেন, “সবাই পৃথিবীকে বদলানোর কথা ভাবে, কিন্তু কেউ নিজেকে বদলাতে চায় না।” মনোবিজ্ঞানীরাও একই কথা শেয়ার করেন। তারা বলে, “আগে নিজেকে বদলান। কাজটা কঠিন। কিন্তু যদি পারো, পিছনে ফিরে তাকাতে হবে না।

কিন্তু কীভাবে নিজেকে বদলানো যায়? আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী আলবার্ট এলিস বলেছেন, “প্রথম ধাপ হল আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি চিহ্নিত করা।” সেগুলি খারাপ অভ্যাস বুঝতে পেরে এবং সেই অভ্যাসগুলির জন্য অন্যকে দোষারোপ না করে নিজের ভাগ্য নির্ধারণের দায়িত্ব নিন। যেদিন আপনি এটি করতে পারবেন, আপনি জানতে পারবেন যে ইতিমধ্যেই অর্ধেক যুদ্ধ জিতে গেছে মনোবিজ্ঞানীরা দৈনন্দিন জীবনের এই আটটি ‘খারাপ অভ্যাস’ বিশেষভাবে উল্লেখ করেছেন।

1. আমি কাজ করব
বিদ্যাসাগর জাতপাতের নামে সেই শিক্ষা দিয়েছিলেন- “কাল্যচর্চা করব, রাখব না।” আপনি যা রাখেন তা অনুশীলন করতে পারবেন না।” আধুনিক মনোবিজ্ঞানীরাও একই কথা বলছেন। তাদের মতে, অনেকেই কাজ ছেড়ে দেওয়ার অভ্যাসকে গুরুত্ব দেন না। কিন্তু আত্মশুদ্ধির এটাই প্রথম বাধা। অনেকেরই কমবেশি কাজ ছেড়ে দেওয়ার বদ অভ্যাস আছে। যখন একটি কাজ অপছন্দ বা আপাতদৃষ্টিতে কঠিন, তখন এটি না করার বা ‘আমি পরে করব’ বলে এটি বন্ধ করার একটি স্বাভাবিক প্রবণতা থাকে। এলিস বলেছেন, “মনে রাখবেন, যেকোনো চাকরিই উন্নতির সুযোগ। আপনি যত বেশি কাজ করবেন, তত বেশি নিজেকে উন্নত করার সুযোগ পাবেন। একটি কঠিন কাজ ছেড়ে দেওয়া বা চ্যালেঞ্জ গ্রহণ না করার অর্থ আপনি উন্নতির সুযোগগুলি বন্ধ করে দিচ্ছেন।”

 

2. না, হচ্ছে না

অনেকে মনে করেন, আত্মসমালোচনার মাধ্যমেই প্রকৃত উন্নতি সম্ভব। কিন্তু মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, এই সমালোচনা বাড়তে থাকে এবং কখনও কখনও আত্ম-নির্যাতনের পর্যায়ে পৌঁছে যায়। তাহলে আপনি যা করেন তা আপনার পছন্দ হয় না। অনেকেই এই মনোভাবকে ‘পরিপূর্ণতা’ বলে ভুল করেন। তিনি নিজেকে একজন ‘পারফেকশনিস্ট’ মনে করেন। কিন্তু আসলেই যেটা গুরুত্বপূর্ণ সেটা হল নেতিবাচক মনোভাব। এই ধরনের মনোভাব প্রায়ই ভালো না হয়ে আত্মবিশ্বাসের অভাব তৈরি করতে পারে। তাই যখনই আপনি এমন মনে করেন, একটি ইতিবাচক পাল্টা চিন্তা ভাবুন। আপনি নিজের মধ্যে দ্রুত পরিবর্তন দেখতে পাবেন।

3. খুব ‘ইগো’!

কঠিন ‘রোগ’। তবে পরিত্রাণ না পেয়ে। অহং বিপজ্জনক হতে পারে। অহং হল চিন্তা, মাথার ভিতরের কণ্ঠস্বর যা সমস্ত ভালর জন্য ক্রেডিট নেয় এবং সমস্ত ব্যর্থতার জন্য অন্যদের দোষ দেয়। পিছনের সেই কণ্ঠ সবসময় সঠিক প্রমাণিত হতে চায়। এমনকি যদি তাকে মূল্য দিতে একটি সম্পর্ককে বিদায় জানাতে হয়, তিনি দ্বিধা করেন না। এই অহং আমাদের অগ্রগতির প্রধান বাধা। অহং থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ নয়। তবে অসম্ভব নয়। বৌদ্ধধর্মে, অহংবোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হল প্রথমে স্বীকার করা যে আপনি নিখুঁত নন। আপনিও ভুল করতে পারেন। দুর্বলতা থাকতে পারে। প্রত্যেকেরই আছে এটা খারাপ কিছু নয়। মনোবিজ্ঞানী কার্ল রজার্স বলেছেন, “পরিবর্তনের মূল চাবিকাঠি হল আপনার সমস্ত ত্রুটি সহ নিজেকে গ্রহণ করা। আপনি যদি এটি গ্রহণ করেন তবেই আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন।

4. মাল্টিটাস্কিং

গতির পৃথিবী। তার সাথে তাল মিলিয়ে চলার জন্য অনেক সময় আমাকে একই সাথে একাধিক কাজ করতে হয়। কাজ করতে হবে। একসাথে অনেক কাজ করার এই ক্ষমতা বা ‘মাল্টিটাস্কিং’ আজকের কর্মক্ষেত্রে একটি ‘গুণ’ হিসাবে দেখা হয়। কিন্তু মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, আত্মশুদ্ধির ক্ষেত্রে এটা আসলে কোনো পুণ্য নয়, বরং উন্নতির পথে বাধা সৃষ্টি করে। এটি যেমন কাজের ক্ষমতা এবং গুণমান হ্রাস করে, এটি চাপের সম্ভাবনাও বাড়ায়। স্নায়ুবিজ্ঞানী আর্ল মিলারের মতে, এটি একটি কাজে মনোযোগ দিতে না পারার কারণে। তিনি বলেন, “কেউ যদি বলে যে সে খুব ভালো মাল্টিটাস্ক করতে পারে, তাহলে সে সত্যিই মিথ্যা বলছে। কারণ, একসাথে অনেক কাজ করতে পারা মানুষের মস্তিষ্কের স্বাভাবিক ক্ষমতা নয়, তাই একসাথে অনেক কাজ না করে একবারে একটি কাজে মনোনিবেশ করুন। পার্থক্য বুঝতে পারবেন।

5. পরিকল্পনা কি সবকিছু?

আগে থেকে পরিকল্পনা করা ভালো। সেক্ষেত্রে কোন দিকে যেতে হবে এবং কতদূর যেতে হবে সে সম্পর্কে আমরা পরিষ্কার ধারণা পাই। কিন্তু অতিরিক্ত পরিকল্পনারও সমস্যা আছে। অনেক সময় দেখা যায়, পরিকল্পনা করতে গিয়ে কাজ ঠিকমতো হয় না। অতিরিক্ত পরিকল্পনা পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতাকেও বাধা দেয়। অনেক ক্ষেত্রে হঠাৎ পরিবর্তন বা ঘটনার কারণে অনেক অবাঞ্ছিত সুযোগ তৈরি হয়। তাই মনস্তাত্ত্বিকরা বলছেন, অনেক ক্ষেত্রেই সবথেকে ভালো পরিকল্পনা হচ্ছে কোনো পরিকল্পনা না থাকা। সেক্ষেত্রে যে কোনো পরিস্থিতি মোকাবেলা করার মনোভাব গড়ে তোলা হবে। যা আত্মবিশ্বাস তৈরিতেও সাহায্য করবে

6. প্রথমে ভয় পরাজিত করুন

আরাম কার না ভালো লাগে! সবাই তাদের কমফোর্ট জোনে থাকতে পছন্দ করে। ভয়ের কারণে। নিরাপত্তার ভয় আমাদের পরিচিত গণ্ডির বাইরে যেতে দেয় না। এই ক্ষেত্রে, একটি কোমল পানীয় বিজ্ঞাপনের স্লোগান হতে পারে পথ নির্দেশ করে—“ডোরকে আলে জিত হ্যায়!” মনোবিজ্ঞানীরাও তাই। তাদের মতে, অস্বস্তি এড়ানো মানে নিজেকে নতুন চ্যালেঞ্জ, নতুন ঝুঁকি বা নতুন অভিজ্ঞতা অস্বীকার করা। এটি ব্যক্তিগত বৃদ্ধিকে বাধা দেয়। সম্ভাবনাও কমে যায় মনোবিজ্ঞানী সুজান জেফার্সের টিপ, “ভয় অনুভব করুন। এর পরে, যেভাবেই হোক, কাজটি সেরে ফেলুন। অস্বস্তি কাটিয়ে উঠতে পারে, কিন্তু অগ্রগতি দাঁড়ায়।”

7. আপনি আপনার তুলনা

অনেকের কর্মজীবন, ব্যক্তিগত জীবন, বন্ধুত্বপূর্ণ পরিসরের ছবি ছড়িয়ে ছিটিয়ে আছে সোশ্যাল মিডিয়ায়। সে সব দেখে কারো যোগ্যতা বা অর্জন নিয়ে প্রশ্ন উঠতে পারে। কিন্তু এই তুলনা অযৌক্তিক। কারণ প্রতিটি মানুষের যাত্রা ভিন্ন। তাদের অভিজ্ঞতা ভিন্ন। জীবন সম্পর্কে তাদের দৃষ্টিভঙ্গিও ভিন্ন। অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করলে খারাপ বই ভালো হবে না। আত্মবিশ্বাস কমে যাবে। আপনার উন্নতি নিয়ে সন্দেহ দেখা দেবে। এটা দিয়ে আপনার সাফল্য উদযাপন. আপনার নিজের উন্নয়নে ফোকাস করুন।

8. তুমি ভালো থাকলে পৃথিবীটা ভালো

উন্নতির দিকে মনোযোগ দেওয়ার সময়, অনেকেই নিজের যত্ন নিতে ভুলে যায়। কিন্তু আত্মশুদ্ধির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হলো নিজেকে উপেক্ষা না করা। নিজেকে সময় দিন। আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর জোর দিন। এমনকি, আপনার আবেগের যত্ন নিন। ভালো খাওয়া, ভালো ঘুম না হলে নেকিতে উত্তরণ সম্ভব নয়। এমন কিছু করুন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে। মনোবিজ্ঞানী আব্রাহাম মাসলো বলেন, “জীবনে পরিবর্তন আনতে হলে প্রথমে নিজেকে জানা জরুরী। এবং সেটা শুরু হয় নিজের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে।

এই আটটি অভ্যাস পরিবর্তন করা আত্মশুদ্ধির প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। কাজটা মোটেও সহজ নয়। অনেক ক্ষেত্রে ব্যর্থতা ঘটতে পারে। ভুল হতে পারে একটি জগাখিচুড়ি হতে পারে. তবে মনে রাখবেন, এটি কতটা নিখুঁত তা নিয়ে নয়, আপনি কতদূর এসেছেন তা নিয়ে

আরো পড়ুন: 

• সোনার দাম কম, আজ কলকাতায় সোনা কিনলে লাভ কত?
• ঘরে বসেই করুন এই সহজ ব্যবসা, শুধু নামমাত্র টাকা লাগবে ! আপনি লাভে ফুলে উঠবেন
• ১ টাকারও মূল্য জানলে অবাক হবেন, প্রতিদিন জমা করলে পেতে পারেন ৫৩ কোটি টাকা
• Post Office Scheme: মেয়ের ভবিষ্যতের জন্য মাত্র 50 টাকা বিনিয়োগ করুন, 21 বছর বয়সে 71 লক্ষ টাকা পান
• new Business Idea: ঘরে বসেই করুন এই সহজ ব্যবসা, শুধু নামমাত্র টাকা লাগবে ! আপনি লাভে ফুলে উঠবেন