Health Tips in Bengali: সারাদিন কি ঘুম পাচ্ছে? ক্লান্তি কাটছেই না, এর কারণ কী হতে পারে?
Health Tips in Bengali: সারাদিন কি ঘুম পাচ্ছে? ক্লান্তি কাটছেই না, এর কারণ কী হতে পারে?
Health Tips in Bengali: রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর পরে আপনি যদি ঘুমিয়ে বা ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম, মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠা, ঘুম থেকে ওঠার পর বেশিক্ষণ ঘুমাতে না পারা বিভিন্ন রোগের লক্ষণ হতে পারে।
আপনি কি সারাদিন ঘুমিয়ে আছেন? রাতে ঘুমানোর পরও কি দিনের ক্লান্তি দূর হয় না? অনেকেই পর্যাপ্ত ঘুমের পরও সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করেন। এটা স্বাভাবিক নয়। চিকিৎসকরা বলছেন, এমন উপসর্গ দেখলে আপনার ‘স্লিপিং ডিজঅর্ডার’ আছে। আসলে, এর অনেক কারণ থাকতে পারে।
রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর পরে যদি আপনি আবার ঘুমিয়ে বা ক্লান্ত বোধ করেন তবে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। দিনে অতিরিক্ত তন্দ্রা, মাঝরাতে জেগে ওঠা, একবার ঘুম থেকে উঠলে বেশিক্ষণ না ঘুমানো, দিনের যে কোনো সময় ঘুম না আসা, প্রচণ্ড ক্লান্তি, ঘুমের সময় জোরে নাক ডাকা এবং মাঝে মাঝে ঘুমের মধ্যে দম বন্ধ হয়ে যাওয়া। এছাড়াও ঘটতে পারে। আপনার ডায়াবেটিস, হৃদরোগ বা কিডনি রোগ থাকলেও এই ধরনের উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
আরো পড়ুন: এই খাবারগুলো আপনাকে ঠাণ্ডা শীত থেকে রক্ষা করবে, আপনার হার্টও ভালো থাকবে
চিকিৎসকরা বলছেন, শরীরে আয়রনের অভাব হলে এ ধরনের সমস্যাও হতে পারে। শরীরকে সবল রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ওপর জোর দেওয়া প্রয়োজন। এর পাশাপাশি জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে হবে। পুষ্টিবিদ শম্পা চক্রবর্তী বলেন, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ডিম অন্তর্ভুক্ত করা খুবই জরুরি। ডিম স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস। একটি ডিমে 7 গ্রাম ফ্যাট এবং 5 গ্রাম প্রোটিন থাকে। তা ছাড়া ডিম বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ উপাদানে ভরপুর এবং শরীরে আলাদা ও স্বাস্থ্যকর অনুভূতি দেয়।
আরো পড়ুন: দক্ষিণ ভারত ব্যর্থ! বৃদ্ধের ফুসফুসে দাঁত আটকে ছিল, বেঙ্গল হাসপাতালে সফল অপারেশন করা হয়
আরো পড়ুন: শীতকালে শরীরের যত্ন নেওয়ার সহজ উপায়
শরীরে শক্তি পেতে বাদাম খাওয়া উচিত। প্রতিদিন আখরোট এবং বাদাম খাওয়ার চেষ্টা করুন। তবে আপনার এগুলি পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। আপনার 2টির বেশি আখরোট এবং 3 থেকে 4টি বাদাম খাওয়া উচিত নয়। এই বাদাম ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ, যা শারীরিক ক্লান্তি এবং দুর্বলতা কমাতে পারে। তবে কিডনি রোগ বা বাতের ব্যথা হলে বাদাম খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলা উচিত।
ভাতের পরিবর্তে ওটস, ডালিয়া, কুইনোয়া বা ব্রাউন রাইস খেলেও ক্লান্তি কমবে। শীতকালে ক্লান্তি বেশি হয় বলে পুষ্টিবিদরা টক দই খাওয়ার পরামর্শ দেন। দই একটি প্রোবায়োটিক যা শরীরকে সতেজ রাখে। এর পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।
