Winter Health Tips: শীতকালীন স্বাস্থ্য টিপস, শীতে সুস্থ থাকতে চান? তাহলে এই সবজি নিয়মিত খান
Winter Health Tips: শীতকালীন স্বাস্থ্য টিপস, শীতে সুস্থ থাকতে চান? তাহলে এই সবজি নিয়মিত খান
Winter Health Tips: বিভিন্ন কারণে শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে। সুস্থ থাকতে নিয়মিত কিছু সবজি খেতে পারেন। চলুন দেখা যাক তারা কি.
সব ঋতুতেই সবজি খাওয়া উচিত। শাকসবজি খেলে আমাদের শরীরে অনেক পুষ্টি যোগায়। শীত মৌসুমে বিভিন্ন রোগ থেকে দূরে থাকতে খাদ্যতালিকায় শাকসবজি অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
আরো পড়ুন: নেসলে, পেপসিকোর মতো কোম্পানিগুলি ভারতের মতো দেশে নিম্নমানের পণ্য বিক্রি করে
এই শীতে সুস্থ থাকতে নিয়মিত কোন সবজি খাওয়া উচিত? আপনার বাচ্চাদের কোন সবজি খাওয়ানো উচিত? তালিকাটি খুঁজে বের করুন।
গাজর: এর হালুয়া শীতকালে অনেকেরই প্রিয় খাবার। গাজরের হালুয়া ছাড়াও মিশ্র সবজি তৈরিতে গাজর ব্যবহার করতে পারেন। ভিটামিন এ, পটাসিয়াম, ফাইবার, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান গাজরে পাওয়া যায়।
আরো পড়ুন: পিরিয়ড চলাকালীন সেক্স করলে কি গর্ভধারণের ঝুঁকি বেশি থাকে?
আরো পড়ুন: রোজ একটি করে কলা খেলে এই উপকার পাবেন, জেনে নিন গবেষণার তথ্য
বিট: এটি এমন একটি সবজি যা শরীরের বহু ধরনের উপকার করতে পারে। বিটরুট অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর। ওজন কমানোর জন্য এটি খুবই উপকারী। এতে সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ফাইবারের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়।
আরো পড়ুন: বছরের পর বছর খালি পেটে গরম জল খাচ্ছেন, অজান্তে বিপদ বাড়ছে না তো?
পালং: এই শাকও ঠান্ডার দিনের সেরা সঙ্গী।পালং শাকে ভিটামিন বি, সি এবং ই পাওয়া যায়।এছাড়াও এতে পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো পুষ্টিকর উপাদান পাওয়া যায়।
আরো পড়ুন: বছরের পর বছর খালি পেটে গরম জল খাচ্ছেন, অজান্তে বিপদ বাড়ছে না তো?
আরো পড়ুন: ওজন কমানোর টিপস, না খেয়ে নয়, খেলেই চর্বি কমবে, মেনে চলুন কিছু নিয়ম
নটে শাক: যাঁদের রক্তস্বল্পতা বা রক্তশূন্যতার সমস্যা আছে, তাঁরা অবশ্যই এই শাক খান। ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন প্রচুর পরিমাণে নটে শাকে পাওয়া যায়।
গভীর ঘুম আসবে, খুব প্রবল হবে! শুধু এই দুটি জিনিস খান সঙ্গে জানুন পেঁয়াজের উপকারিতা
বাথুয়া’ এই বাথুয়াও খুবই পুষ্টিকর। এতে ভিটামিন এ, বি১ এবং ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এ ছাড়া ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদানও এতে পাওয়া যায়।
