Weight Gain Tips: টিংটিঙে রোগা থেকে মোটা হতে চান…? তোবড়ানো গাল চাঁদমুখ হবে চারদিনেই! ডায়েটে রাখুন এই ৫ খাবার
Weight Gain Tips: রোগা-পাতলা শরীর কি ব্যক্তিত্ব নষ্ট করছে? ওজন বাড়াতে চান দ্রুত? দুশ্চিন্তা করবেন না, ডায়েটে আজই জুড়ে দিন এই ৫ খাবার। ম্যাজিকের মতো হুড়মুড়িয়ে বাড়বে ওজন।
Weight Gain Tips: পাতলা শরীর কি ব্যক্তিত্ব নষ্ট করছে? দ্রুত ওজন বাড়াতে চান? চিন্তা করবেন না, আজই আপনার ডায়েটে যোগ করুন এই ৫টি খাবার। ওজন বাড়বে ম্যাজিকের মতো।
যদিও মানুষ আজকাল ওজন বৃদ্ধি নিয়ে চিন্তিত, তবে কিছু মানুষ আছেন যারা তাদের রোগা শরীরের কারণে বেশ অস্বস্তিতে পড়েন। অনেক ক্ষেত্রে এই দুর্বলতাই ব্যক্তির ব্যক্তিত্বকে ধ্বংস করার প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়ায়। কারণ কঙ্কালের মতো শরীর থাকলে স্কুল-কলেজ-অফিস বা সামাজিক অনুষ্ঠানে অনেককেই হাসতে হয়।
এই ধরনের সমস্যা দেখা দিলে মানুষ ওজন বাড়াতে অনেক চেষ্টা করে। তবুও সমস্যাটি সহজে উড়িয়ে দেওয়া যায় না। কারণ চর্বি থেকে পাতলা হওয়া যেমন কঠিন, তেমনি পাতলা থেকে চর্বিতে যাওয়াও অত সহজ নয়। যদি আপনি সঠিক উপায় না জানেন.
কিন্তু আপনি কি জানেন যে কিছু সাধারণ জিনিস আপনাকে কয়েক দিনের মধ্যে এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে? আসুন জেনে নেওয়া যাক মেডিকেল নিউজ টুডে অনুযায়ী ওজন বাড়াতে কোন খাবারগুলো কার্যকর।
আরো পড়ুন: রাতের যে ৮টি অভ্যাস আপনার ঘুম নষ্ট করে!
দুধ: প্রতিটি বাড়িতে সহজেই পাওয়া যায় এমন দুধ ওজন বাড়াতে কার্যকর। এমন পরিস্থিতিতে যারা ওজন বাড়াতে চান তাদের অবশ্যই ভালো ক্রিম দুধ পান করতে হবে। আসলে, দুধে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি থাকে। এ কারণে নিয়মিত দুধ খেলে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি পায় এবং এর প্রভাব কয়েকদিনের মধ্যেই দেখা যায়।
আরো পড়ুন: চুল পড়ার সমাধান – মাথা ভর্তি ঘন কালো চুল ফিরে পাবেন 1 মাসেই!,
কলা: যারা ওজন বাড়াতে চান তাদের নিয়মিত কলা খাওয়া উচিত। কারণ কলায় রয়েছে প্রচুর ক্যালরি, যার কারণে ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এটি নিয়মিত সেবন করলে দ্রুত আরাম পাওয়া যায়।
আরো পড়ুন: ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠুন: শুধু ভোর ৫ টায় ঘুম থেকে উঠে এই কাজ করুন! সাফল্য নিজে এসে ধরা দেবে আপনাকে
ডিম: শরীরের ওজন বাড়াতে ডিম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এ কারণে চিকিৎসকরাও এ ধরনের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। আসলে ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ক্যালরি থাকে। এমন অবস্থায় এর সাদা ও হলুদ উভয় অংশই ওজন বাড়াতে সহায়ক।
ঘি-গুড়: ওজন বাড়ানোর জন্য মানুষ অনেক কিছুই খায়, কিন্তু ঘি-গুড়কে খুবই কার্যকরী মনে করা হয়। আপনি নিশ্চয়ই বড়দের কাছ থেকে শুনেছেন যে ওজন বাড়াতে ঘি এবং গুড় খাওয়া উচিত। আয়ুর্বেদেও ঘি ও গুড় খেলে ওজন বাড়ানোর উপকারিতার কথা বলা হয়েছে।
শুকনো ফল: মোটা গাল চারদিনের মধ্যে চাঁদমুখী হবে। প্রতিদিন শুকনো ফল খাওয়া খুবই জরুরি। আসলে এই শুকনো ফলের মধ্যে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন এবং ক্যালরি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।
এমন পরিস্থিতিতে চিকন হয়ে যাওয়া ব্যক্তিদের সীমিত পরিমাণে আখরোট, বাদাম, কিশমিশ এবং কাজু খাওয়া উচিত। তারা এক সপ্তাহের মধ্যে সুফল দেখতে পাবেন।
আরো পড়ুন: চুলের প্রতিটি সমস্যার সহজ সমাধান আছে গাছে, কীভাবে ব্যবহার করবেন মজবুত চুল?
