Weight loss Tips: ওজন কমানোর টিপস, না খেয়ে নয়, খেলেই চর্বি কমবে, মেনে চলুন কিছু নিয়ম
Weight loss Tips: ওজন কমানোর টিপস, না খেয়ে নয়, খেলেই চর্বি কমবে, মেনে চলুন কিছু নিয়ম
Weight loss Tips: ওজন হ্রাস করুন, উচ্চ ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এর বদলে প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলাই ভালো। কিন্তু একবারে সব বন্ধ করবেন না।
ওজন কমানোর টিপস: আজকাল প্রায় সবাই কম সময়ে দ্রুত ওজন কমাতে (Weight loss) চায়। তবে এর জন্য ক্ষুধার্ত বা ক্রাশ ডায়েট করবেন না। এই দুটি পদ্ধতিই স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর এবং ওজন কমানোর পরিবর্তে ওজন বাড়াতে পারে। অথবা আপনি গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। অপুষ্টিতে ভুগতে পারে। তাই কম সময়ে বেশি ওজন কমানোর জন্য আপনার দৈনন্দিন জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। তাহলে আপনার উপকার হবে। আরও একটি জিনিস মনে রাখবেন: শর্টকাট কখনই কাজ করে না। তাই আক্ষরিক অর্থে খুব সহজে ওজন কমানো সম্ভব নয়। তবে নিয়ম মেনে চললে অবশ্যই উপকৃত হবেন।
আরো পড়ুন: Health Tips: গভীর ঘুম আসবে, খুব প্রবল হবে! শুধু এই দুটি জিনিস খান সঙ্গে জানুন পেঁয়াজের উপকারিতা
আপনি যদি অল্প সময়ের মধ্যে অনেক ওজন কমাতে (Weight loss) চান, তাহলে আপনাকে প্রথমেই মনোযোগ দিতে হবে আপনি কী খান এবং পান করুন। এটা অবশ্যই না খেয়ে উপবাস মানে না। বরং স্বাস্থ্যকর খাবার খান। শরীর সুস্থ রাখতে সহজে হজমযোগ্য খাবার খান।
আপনি কী খাচ্ছেন, কখন খাচ্ছেন, কতটা খাচ্ছেন- এসবের ওপর নির্ভর করে ওজন বাড়ানো ও কমানো। একবারে বেশি খাবার খাবেন না। তাই না খেয়ে থাকবেন না। এর বিপরীত হবে। পরিবর্তে, মাঝে মাঝে ছোট খাবার খান।
উচ্চ ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়ানো উচিত। এর বদলে প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলাই ভালো। কিন্তু একবারে সব বন্ধ করবেন না। এতে বিপদ বাড়বে। আর চিনি খাওয়া বন্ধ করুন।
আরো পড়ুন: Skin Care: এই একটি ফল খান, ৪০ বছরেও ১৮-র মতো টানটান ত্বক! উছলে পড়া যৌবন!
খাবার ও পানীয় নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি অল্প সময়ে অনেক ওজন কমাতে চাইলে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে
জিমে যাবেন না। বাড়িতে যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন। অথবা ফ্রি-হ্যান্ড ব্যায়াম অনুশীলন করুন। তবে আপনি যাই করুন না কেন, আপনাকে অবশ্যই তা নিয়মিত করতে হবে।
সঠিক পরিমাণে পানি পান করার অভ্যাস ওজন কমাতে (weight loss) খুবই সহায়ক। তাই প্রতিদিন সঠিকভাবে পানি পান করুন।
ওজন কমাতে চাইলে ডায়েটিং করুন। কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনি না খেয়ে খালি পেটে যাবেন না। এতে শারীরিক সমস্যা ও ওজন দুটোই বাড়বে।
আরো পড়ুন: Hair Loss – চুল পড়া: হাজার যত্নেও চুল পড়া কমে না? জেনে নিন চুল পড়ার কারণ, লক্ষণ ও চিকিৎসা
আপনি যদি কম সময়ে বেশি চর্বি হারাতে চান তবে আপনার মেনুতে স্বাস্থ্যকর, সহজে হজমযোগ্য খাবার রাখুন। স্বাদের আগে খাবারের পুষ্টিগুণ বিচার করা জরুরি।
ওজন কমানোর জন্য কখনই কোনো ওষুধ খাবেন না। এর প্রভাব মারাত্মক। আপনার স্বাস্থ্যের মারাত্মক অবনতি হতে পারে।
আরো পড়ুন: Skin Care: এই একটি ফল খান, ৪০ বছরেও ১৮-র মতো টানটান ত্বক! উছলে পড়া যৌবন!
