Weight Loss Tips : জিম নেই, ডায়েট নেই! মাত্র ৫ দিনে কোমর ২৬ ইঞ্চি!
Weight Loss Tips: ওজন কমানোর টিপস – জিম নেই, ডায়েট নেই! মাত্র ৫ দিনে কোমর ২৬ ইঞ্চি! প্রতিদিন ঘরে বসেই করুন এই ‘কাজগুলো’! এক টাকাও খরচ হবে না!
Weight Loss Tips: ওজন কমানোর টিপস – ঘরের কাজ করে ক্যালোরি ঝরানো যায়। ঘর ঝাড়ু দেওয়া, মেঝে মুছানো, থালা-বাসন ধোয়া, সিঁড়ি ভাঙ্গার মতো কাজ করা কায়িক শ্রম। এগুলো ওজন কমাতে সাহায্য করে।
সামনে পুজো সময় খুব কম। পছন্দের পোশাক কেনা হয়েছে। তাই নিখুঁত ফিগার পেতে ডায়েট ও জিম শুরু করেছেন সবাই।
তবে ব্যস্ততার কারণে সবসময় জিমে যাওয়া সম্ভব হয় না। আর শুধু ডায়েটিং করে পাতলা হওয়াটা বেশ সময়সাপেক্ষ।
তবে ঘরের কাজ করে ক্যালরি বার্ন করা যায়। ঘর ঝাড়ু দেওয়া, মেঝে মুছানো, থালা-বাসন ধোয়া, সিঁড়ি ভাঙার মতো কাজগুলো করা কায়িক শ্রম। এগুলো আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে। অর্থাৎ জিমে না গিয়ে ঘরের কাজ করেও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
আরো পড়ুন: Beauty Care: সামনে পূজা, ত্বকে জেল্লা আনতে, দাগ দূর করতে আপনি কোন সিরাম বেছে নেবেন?
বাড়িতে কাজ করতে গেলেও শক্তির অপচয় করতে হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি যদি সরাসরি এক ঘণ্টা ঘর পরিষ্কার করেন, তাহলে তা জিমে 20 মিনিটের ওয়ার্কআউটের সমান।
ঘর পরিষ্কারের আধুনিক পদ্ধতি অনুমোদিত নয়। অর্থাৎ ভ্যাকুয়াম ক্লিনার বা মপ দিয়ে ঘর পরিষ্কার করলে তা করা উচিত নয়। ঝুঁকি রুম এগিয়ে সুইপ করা আবশ্যক. হাঁটু গেড়ে বসে মাটিতে বসে ঘর পরিষ্কার করা।
হাঁটু বাঁকিয়ে মাটিতে বসে ঘর পরিষ্কার করলে তলপেটে চাপ পড়ে। এটি কোমরের চর্বি ঝরাতে সাহায্য করে। তার সাথে বারবার সিট-আপ স্ট্রেচিংয়ের কাজ করে।
আরো পড়ুন: Hair Care: তুলসীর তেলে জেল্লা দেবে চুল, পুজোর আগে বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন, জেনে নিন পদ্ধতি
মাসে এক-আধ দিন বাড়ির কাজ করা উচিত নয়। ঘর পরিষ্কার করার অভ্যাস দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কাজের মেয়ের পরিবর্তে নিজে ঘর পরিষ্কার করার অভ্যাস করুন। তবেই ওজন কমবে।
হাঁটু বা পিঠের সমস্যা থাকলে এ ধরনের কাজ না করাই ভালো। শুধু ঘর পরিষ্কারের উপর নির্ভর করবেন না। কারণ এগুলো আপনাকে যোগাসন, ব্যায়ামের মতো সুবিধা দেবে না। যে কারণে অনেক নারীই গৃহস্থালির কাজ করেও বয়সের সঙ্গে সঙ্গে হাঁটু ও পিঠের সমস্যায় ভোগেন।
(অস্বীকৃতি: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই সর্বদা বিস্তারিত জানার জন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
আরো পড়ুন: Ice Facial: আইস ফেসিয়াল কি ত্বকের জন্য ভালো? নিয়ম না মেনে মুখে বরফ ঘষলে কী হতে পারে?
