Health Tips Arthritis: প্রতিদিন এই তিনটি খাবার খেলে বাতের ব্যথা কমবে, শরীর সতেজ হবে

Health Tips Arthritis: প্রতিদিন এই তিনটি খাবার খেলে বাতের ব্যথা কমবে, শরীর সতেজ হবে

Health Tips Arthritis: রাস্তার খাবার বা জাঙ্ক ফুডে স্ন্যাকিংয়ের পরিবর্তে, ক্ষুধা মেটানোর জন্য কিছু পুষ্টিকর স্ন্যাকস হাতের কাছে রাখুন। প্রাকৃতিকভাবে শরীরের প্রদাহ কমাতে পারে এমন খাবার।

Health Tips: শুধু মধ্যবয়সীরাই নয়, অল্পবয়সীরাও বাতের ব্যথায় ভোগেন। কারও কারও হাঁটুতে ব্যথা হয়, কারও পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হয় এবং কিছু লোক উঠতে এবং বসলে পিঠে এবং কোমর ব্যথায় ভোগেন। আর্থ্রাইটিস বিভিন্ন হাড়ের সংযোগস্থল অর্থাৎ জয়েন্টের ক্ষতির কারণে হয়। বেদনাদায়ক হওয়ার সাথে সাথে এটি চলাচলে সমস্যা সৃষ্টি করতে শুরু করে। দুটি হাড়ের জয়েন্টে কার্টিলেজ থাকে। এই তরুণাস্থিগুলো ক্রমাগত কমতে থাকায় শরীরের মধ্যে প্রদাহ শুরু হয়। ব্যথাও বেড়েছে। এর অন্যতম প্রধান কারণ হলো শরীরে সঠিক পুষ্টির অভাব এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া। এই অভাব পূরণের জন্য খাদ্যতালিকায় এমন কিছু খাবার রাখা প্রয়োজন যেখান থেকে ভিটামিন, মিনারেল, প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়।

রাস্তার খাবার বা জাঙ্ক ফুড খাওয়ার পরিবর্তে, ক্ষুধা মেটানোর জন্য কিছু পুষ্টিকর স্ন্যাকস হাতের কাছে রাখুন। প্রাকৃতিকভাবে শরীরের প্রদাহ কমাতে পারে এমন খাবার। শুধু তাই নয়, এগুলো খেলে বাতের ব্যথাও উপশম হয়।

ব্লুবেরি

ফলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। ব্লুবেরিতে অন্যান্য ফল বা সবজির চেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। কোনো কারণে শরীরের অন্দরে প্রদাহ দেখা দিলে ব্লুবেরি তা কমাতে পারে। শুধু তাই নয়, এই ফলটি মহিলাদের হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায়। এতে থাকা অ্যান্থোসায়ানিন শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও ফলটি ফাইবার সমৃদ্ধ যা হজমশক্তি উন্নত করে। যারা আর্থ্রাইটিসে, বিশেষ করে অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত তাদের জন্য ব্লুবেরি খুবই উপকারী। সকালের নাস্তায় ওটসের সঙ্গে ব্লুবেরি খেতে পারেন। দুধ-কর্নফ্লেক্সের উপরে ব্লুবেরি ছড়িয়ে দিন। এতে ক্যালোরি কম থাকে। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করবে।

আরো পড়ুন: হাজার চেষ্টা করেও ভুঁড়ি কমছে না! কেন জানেন? প্রতিদিনের ৫টি ভুল

আখরোট

ক্যান্সার থেকে শুরু করে হৃদরোগ সব কিছু নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে আখরোট। এই বাদাম মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতেও ভালো। আখরোটে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা প্রদাহ কমায়। রিউমাটয়েড বা অস্টিওআর্থারাইটিস যাই হোক না কেন, আখরোট যেকোনো ধরনের বাতের ব্যথা কমাতে পারে।

আখরোটেও ভালো পরিমাণে ফাইবার থাকে। খাবারে ফাইবার যোগ করলে হজমশক্তি ভালো হয়। আখরোটে রয়েছে ‘আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড’ নামক এক ধরনের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা জয়েন্টের ব্যথা এবং হাড়ের ক্ষয় কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া আখরোটে থাকা প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক এবং ভিটামিন ই শরীরের যেকোনো ধরনের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

 আরো পড়ুন: ওজন কমাতে মধুর সাথে রসুন: বাড়তি ওজন কমায়

ডার্ক চকলেট

রাতে খাবার পর তিন টুকরো ডার্ক চকলেট খেলে শরীরের ব্যথা কমে যাবে। প্রদাহজনিত রোগ থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। অনেকেই রাতের খাবারের পর মিষ্টি খেতে চান। পুষ্টিবিদরা অতিরিক্ত চিনি দিয়ে মিষ্টি বা কেক খাওয়ার পরিবর্তে ডার্ক চকলেট খাওয়ার পরামর্শ দেন। তবে অবশ্যই পরিমিত।
ডার্ক চকোলেটে রয়েছে কোকো যা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। আসলে, কোকোতে উচ্চ মাত্রার ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে যা মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়। এটি সেরোটোনিন নামক হরমোন নিঃসরণে সূচনা করে যা মনকে খুশি রাখে। ডার্ক চকলেট রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

আরো পড়ুন: ছোট দানা ওজন কমাতে সাহায্য করে, জেনে নিন কীভাবে খেতে হবে।

আরো পড়ুন: ওজন কমছে না? বাড়িতে এই রেসিপি তৈরি করলে চর্বি ঢেলে যাবে

বাতের ব্যথার লক্ষণ কি?

বাত ব্যথার সাধারণ লক্ষণগুলো হলো: গিটে ব্যথা, গিট ফুলে যাওয়া, হাত-পা নাড়তে সমস্যা। সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠার পর গিটে জ্যাম জ্যাম লাগা। এছাড়া স্কিনে রেশ আসা, মাথার চুল পড়ে যাওয়া, মুখের ভেতর ঘা হওয়া, হাত-পা জিম জিম করা ও চোখ লাল হয়ে যায়। সাধারণত এ ধরনের লক্ষণগুলো দেখা যায়।

 

বাত ব্যাথার জন্য কি ঔষধ?ডিক্লোমল ট্যাবলেট (Diclomol Tablet) সম্পর্কে জানুন

ডিক্লোমল ট্যাবলেট (Diclomol Tablet) একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বেদনানাশক ওষুধ। এই নন-স্টেরয়েডাল ড্রাগটি বাতজনিত লক্ষণ যেমন প্রদাহ, ব্যথা, জ্বর এবং গাঁট বা জয়েন্টের ফোলাভাব উপশম করতে ব্যবহৃত হয়।

আরো পড়ুন: ক্ষুধার্ত হলে দুধের সাথে বাচ্চাকে দিচ্ছেন এই জিনিসটি ? সতর্ক করেছেন ডাক্তার

বাতের ব্যথার জন্য কি করা উচিত?

বিভিন্ন মসলা, আদা, দারুচিনি ও রসুনে প্রদাহনাশক গুণ রয়েছে। ফলে আদা ও রসুন নিয়মিত খেলে কমতে পারে বাতের ব্যথা। ব্রোকলিও প্রদাহনাশক গুণে সমৃদ্ধ। ব্রোকলিতে সালফোরাফেনের মতো একাধিক প্রদাহনাশক উপাদান রয়েছে, যা বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আরো পড়ুন: ত্বক হবে মোমের মতো মসৃণ! কোন ব্রণ থাকবে না! দামী জিনিস ত্যাগ করুন এবং ‘এই’ পৃষ্ঠাটি ব্যবহার করুন

আম খেলে কি বাতের ব্যথা বাড়ে?

ভারতীয় সংবাদমাধ্যম আনন্দবাজারের এক প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, আর্থ্রাইটিস বা বাতের ব্যথা আরও বাড়িয়ে তোলে আম। তাই এ ধরনের রোগীদের আম খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। এ ছাড়া আম খেলে চোখ জ্বালা, হাঁচি, পেটে ব্যথা, ঠান্ডা লেগে যাওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে। ত্বকে অ্যালার্জির সমস্যায় ভুগছেন তাদেরও আম খেতে সতর্ক থাকতে হবে।

 

বাতের ব্যথা কি হঠাৎ করে হয়?

কিছু লোকের জন্য, নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া বা এমনকি তাদের দাঁত পরিষ্কার করাও লক্ষণগুলির অগ্নিশিখা বা সাময়িক অবনতি ঘটাতে পারে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, একটি ফ্লেয়ার হঠাৎ আসতে পারে, কোন আপাত কারণ ছাড়াই ।

 

হাঁটুর বাতের সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা?

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে লক্ষ লক্ষ লোক হাঁটুর আর্থ্রাইটিস সহ্য করে, যা ব্যথা, কঠোরতা এবং কার্যকলাপের স্তর এবং জীবনযাত্রার মান হ্রাস করতে পারে। অবশেষে, এটি প্রায়শই হাঁটু প্রতিস্থাপনের অস্ত্রোপচারের দিকে পরিচালিত করে, যা স্থায়ী ব্যথা উপশমের জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা হিসাবে রয়ে গেছে।

আরো পড়ুন: ওজন কমাতে মধুর সাথে রসুন: বাড়তি ওজন কমায়