Winter Care Tips: এই খাবারগুলো আপনাকে ঠাণ্ডা শীত থেকে রক্ষা করবে, আপনার হার্টও ভালো থাকবে
Winter Care Tips:এ ই খাবারগুলো আপনাকে ঠাণ্ডা শীত থেকে রক্ষা করবে, আপনার হার্টও ভালো থাকবে
Winter Care Tips: শীতে শরীরের তাপমাত্রা কীভাবে বাড়াবেন: শীতের ভয়ে ঘরে বসে থাকবেন না। নিয়মিত ওয়ার্ক আউট করুন। সঠিক খাবার খান। যে কাজ করবে.
এই বছর বেশ জাঁকিয়ে শীত পড়বে দেশ জুড়ে। এখনও শীতের কাঁপুনি তেমন টের পাওয়া না গেলেও শহরতলীতে এখনও বেশ ঠান্ডা। সকালের ঠান্ডায় হৃদয় একরকম কম্পমান। এছাড়াও উত্তর ভারত জুড়ে চলছে শৈত্যপ্রবাহ। উত্তর ভারতে আরও জাঁকিয়ে ঠান্ডা পড়ার পূর্বাভাসও রয়েছে। আর তাই শীতকালে ভাল করে খাওয়াদাওয়া এবং শারীরিক পরিশ্রম কিন্তু জরুরি। ঠান্ডার ভয়ে এক জায়কগায় জড়সর হয়ে বসে থাকলে সমস্যা আরও বাড়বে বই কী, কমবে না।
শীতকালে ঘুম ঘুম ভাব ক্লান্তি খুবই সাধারণ ব্যাপার। এই ঠান্ডা আবহাওয়ায় রক্তনালী সংকুচিত হয়ে যায়। যে কারণে হৃৎপিণ্ডকে পাম্প করতে বেশি কষ্ট করতে হয়। রক্তচাপ আর হৃদস্পন্দন বাড়লে রক্ত চলাচল কম হয়ে থাকে। আর তাই এমন সব খাবারই বেছে নিন যাতে শরীর স্বাভাবিক ভাবে উষ্ণ থাকে।
আরো পড়ুন: পিরিয়ড চলাকালীন সেক্স করলে কি গর্ভধারণের ঝুঁকি বেশি থাকে?
আর তাই বিশেষ পরামর্শ দিয়েছেন পুষ্টিবিদ কিরণ কুকরেজা। সম্প্রতি তিনি তার ইনস্টাগ্রামে পোস্ট করেছেন। সেই পোস্টে, তিনি একটি বিশেষ রেসিপি উল্লেখ করেছেন। নিয়ম মেনে এই চা পান করতে পারলে শরীর ভালো থাকবে।
ঠান্ডায় শরীর গরম রাখতে আদা চায়ের তুলনা নেই। আদার একটি থার্মোজেনিক প্রভাব রয়েছে, যা শরীরকে ভেতর থেকে উষ্ণ রাখে। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়াতেও সাহায্য করে। হলুদে কারকিউমিন নামক একটি যৌগও রয়েছে, যা আমাদের একাধিক সংক্রমণ থেকে দূরে রাখে। আদা-হলুদ চা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, বমি বমি ভাব, কাশি এবং বুকের ব্যথা কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। আদা ও হলুদ পিষে কালো গোলমরিচের গুঁড়া ও আধা চামচ জোয়ারের সঙ্গে মিশিয়ে নিন। এবার ভালো করে সিদ্ধ করে ছেঁকে খান।
আরো পড়ুন: পা ফাটা দূর করার উপায়
গারাং তেলও মালিশ করতে পারেন। এতে শরীরে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়। শীতকালে হাত, পা, পা, পিঠ ঠান্ডা লাগে। তাই প্রথমে এই অংশগুলিতে তেল মালিশ করুন।
আরো পড়ুন: দক্ষিণ ভারত ব্যর্থ! বৃদ্ধের ফুসফুসে দাঁত আটকে ছিল, বেঙ্গল হাসপাতালে সফল অপারেশন করা হয়
আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বাজরা অন্তর্ভুক্ত করুন। বাজরার স্টার্চ শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতেও বাজরা উপকারী। এছাড়াও এটি রক্ত সঞ্চালন ও শরীরের তাপমাত্রা ঠিক রাখে।
শীতে শরীরের তাপমাত্রা ঠিক রাখতে হলে অবশ্যই সবুজ শাকসবজি খেতে হবে। শাকসবজিতে একেবারেই ক্যালোরি নেই। এগুলিতে প্রোটিন, ভিটামিন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়ামও রয়েছে। যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
শীতে সুস্থ থাকতে প্রাণায়াম জরুরি। নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শরীরে তাপ তৈরি করে। প্রতিদিন অনুলোম বিলোম, কপালভাতি, উজ্জয়ী প্রাণায়াম করুন। সবচেয়ে ভালো হয় যদি আপনি একটি মাদুরে বসে আসন করতে পারেন। প্রয়োজনে বিছানায়ও করতে পারেন।
